资讯标题：2018年广州学习健身私教

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肌肉是真正的变化大师。根据我们训练方式的不同，它们的外表和工作能力会改变。

一、那些让你看起来更棒的部位

所以，增肌减脂的好处，不只是你的体形瘦下来了。

而更令人感到神奇的是，高强度间歇运动所造成的持续燃烧脂肪、消耗热量的时间竟能持续72个小时左右。

说到减肥，大家都听说过所谓的“管住嘴，迈开腿”。大家普遍也都承认，控制饮食和运动都是必需的。

×高强度的：如果您想要的是田径运动员式的修长的肌肉，您应该采用大负荷量的训练，重复次数少。

肌肉健美：72到84个小时。

而且，训练肌肉，会让你越来越瘦！

从最直观的字面意义上看，HIIT，即高强度间歇训练，就已经包含了两个重点：一个是高强度，一个是间歇。

以私教服务链模型和SPFT体适能训练模型为基础，对课程进行精准化研发制定六大课程模块。系统性，程序化的教导学员成为一名优秀的健身教练，所应该具备的所有知识与能力。

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目标达成

自重训练的第二大问题在于无法调整阻力角度。

相比皮下脂肪过多，内脏脂肪过多更容易打乱身体正常的代谢机制，使人患高血压、中风、II型糖尿病等一系列慢性疾病的风险变高。

另一方面，它们比“慢性子”的红肌纤维能产生更多的力量。

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到8公斤。

2把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。

这又是一组新旧动作交替的懒人操，只是这一次的侧重点又不太一样了。

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