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所以，看似只有下肢在动的一个动作，实际上用到了身体中几乎所有的肌肉。

×灵敏的：通过有规律的、富于变化的练习来获得肌肉的灵敏度。

当你的身体处于饥饿状态，血糖比较低的时候，身体会分泌出几种激素，最典型的比如脑肠肽和食欲素。

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乔布斯从嬉皮时代起，就受到来自印度等地的禅修思想的影响，开始坚持只吃蔬菜、水果（热量自然低于一个大男人的日常所需），并且经常性地断食、节食。

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身体有属于自己的运作体系，当我们饥饿的时候，身体就会有本能的反抗，通过分泌各种激素来对抗你的意志，促使你去吃各种高糖、高脂、高热量的食物。

除了肌糖原，不同器官、不同能源的消耗也都需要时间恢复。

我想，您一定理解了我想要说明的事情。除了俯卧撑，还有很多利用自身重量的练习都可以有无尽的变化。

它们会保持优美修长、轮廓清晰的形状，就算是古代雕塑也不会比这更完美了。如果您只想要适合的肌肉而不允许体重增加也就是说您只想变得矫健有活力，这种训练对您而言是最好的。

我们忍不住想要告诉正在阅读这段文字的你：你真的很幸运！

5.8　负重臂弯举

自重训练的第四大问题在于无法调整受力点。

02强壮的前臂

功效

因为只有这样，您才能直接激活每一个单独的肌肉细胞，连通肌肉中的新血管。

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