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有研究者做过这样的实验：通过研究持续60分钟的无间歇骑车运动，和30×2分钟的有间歇骑车运动，对比无间歇与有间歇运动过程中的能量消耗比。

如果你是第一次做HIIT，建议先使用80%的体力体验一下，做个开头即可。

所以，相对于长时间的有氧运动，比如一两个小时的慢跑，HIIT反而更容易让人接受并完成训练。

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综上所述，HIIT才是普通人减肥塑身的最好选择。

一般来说每根单独的神经都伴随着一根动脉和一根静脉，并且通过结缔组织膜进入肌肉。在那里，血管再分为最细小的迷你血管组成的网络，即毛细血管，它将每一根纤维像蜘蛛网一样编织起来。肌肉的主要成分其实就是纤维。

为研究不同活动方式对腰围变化的影

所以无论是减脂减重还是减腰围，力量训练看起来都更有效啊！

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现在我们知道了，节食是不能减肥的，即使节食减肥降低了体重，体重也终会反弹。

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