资讯标题：2018年延安宝塔区健身教练学校推荐

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所以，除了臀部之外，几乎不会造成其他的困扰，比如很多人一直担心的：翘臀的同时，大腿变粗怎么办？ 照例还是一分钟。

HIIT这个词，你可能在网络或者书上看到过。

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因为只有这样，您才能直接激活每一个单独的肌肉细胞，连通肌肉中的新血管。

如果你找不到臀部发力的感觉，那么就先做一组臀部激活动作吧。

以消耗脂肪的形式还给身体，这就是EPOC，运动后过量氧耗。

肌肉是真正的变化大师。根据我们训练方式的不同，它们的外表和工作能力会改变。

现在我们知道了，节食是不能减肥的，即使节食减肥降低了体重，体重也终会反弹。

在一项由日本学者主持的关于快走与体重、体脂减轻的研究中，研究对象多为体重正常或稍微超重的日本人。

众所周知，苹果公司的logo来源于乔布斯做嬉皮士时代常常工作游玩的一家合作苹果果园农场（而不是都市传奇中所说的为了纪念图灵）。

还有更简单的：好身材就是瘦啊！

肌肉纤维有两种不同的主要反应机制。分别是对动作速度和强度的反应。不过不是每一种练习您都可以随心所欲进行，您不能使用所有的白肌纤维进行训练。

可是我们扪心自问，真的是开心就行了吗？

下图就显示了脂肪和肌肉的密度之差。毫无疑问，强森身上的肌肉比一般胖子多太多了，而脂肪又少太多了。

另一种是脑肠肽（Ghrelin，即生长激素），它的作用是刺激饥饿感，促进胃排空以及胃酸的分泌。10周干预结束后，它的水平有明显的上升。

×站直或坐直身体，每只手举一个哑铃或者一个一升的水瓶。手臂伸直放在身体两侧。同时，上臂尽可能贴住两侧胸腔。

5.2　双臂反屈伸

简单来说，对增肌而言，你做100个俯卧撑，不如做10个50公斤力竭的卧推。

套用一句名著的开头：健身的人，理由都是相似的，而不健身的人，理由却多有不同。

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