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能决定体脂含量的，是身体对你整个人体质的评估。

如果你想让自己看起来更瘦、线条更好看，你要做的，并不是单纯地通过控制饮食和长时间跑步来减少热量摄入、增加脂肪和热量的消耗，这绝不是最有效的手段。

而这些，才是我孜孜不倦地告诉别人健身的好处以及写这本书的目的。

所以，每个人都希望自己看起来更漂亮或者更健康一些。

“肌肉结缔组织系统”不仅对将肌肉纤维束连接和维系在一起必不可少，它还能传递力量，使您能够正确完成动作。

如果膝关节在润滑不足的情况下互相摩擦，很容易导致软组织、关节等部位出现问题。

自然的进化淘汰了那些食欲不振、胃口不好、吃再多也不长胖的基因，所以，留下来的就是我们这些热爱美食、毫无节制、喝口水都会胖的吃货和死胖子啦。

将肌肉神话放在放大镜下看（第二部分）

人与人之间的印象也是一样的道理。

无法调整阻力方向

所以，当我们一开始健身的时候，最应该练的是哪些部位呢？

长期以来，各种健身类的传统媒体、网站都告诉我们，减肥就是两件事：首先是少吃节食、断食或者绝食，可以让自己摄入的热量减少；

假设你的空调一直不出问题地开着，即使你打开窗户，引入室外的凉风或热风，也不会使这间屋子的温度产生很大变化，因为空调可以自主把温度调到正常舒适的值。

中级升级课程内容:1.心肺复苏;2.基础私教理论;3.基础私教实践;4.私教销售;5.私教普拉提;6.私教功能性;7.私教康复。

01上班太忙，根本没有时间去健身房

也许你会指着上图中左边的人说，这怎么可能？一个身高180厘米的人，体重100公斤，怎么还会显得这么瘦？

的小动作，学会了它之后，你可以常常做，对塑形以及仪态的纠正都非常有好处。

1仰卧在平直的卧推凳上，两手持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。

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