资讯标题：2018年广州学健身私教学费多少钱

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这怎么可能呢？您可以在本书中了解到：只要花几分钟时间，就能进行多种练习，每一天都适合锻炼，而且这真的很有意思。

07丰满的胸部

根据我的经验，实际上你在做静力训练时，添加一些微小的调整，

综上所述，人体作为一个调节系统，不会因为你进行了有氧运动，消耗了脂肪，就整体下调你的体脂储备。

当你的体重被身体确切地设定在一个点上后，它会尽可能以一种只进不出、只加不减的方式来维持甚至是增加体重。

靠意志力憋气，你能坚持1分钟，但你能坚持10分钟吗？

有数据表明，瘦素水平每增加一个百分点，平均体重就会下降0.37公斤。

肌肉纤维会变化

你能靠意志力憋气1分钟，但你不可能靠意志力憋气10分钟，你的食欲也是一样。

时至今日，HIIT已经成为世界上最受瞩目的减脂塑身运动理论。

也就是说，肌肉含量（瘦体重）越多，你的身体就可以自发燃烧更多的热量，让你吃得更多，也更不容易长胖。

将肌肉神话放在放大镜下看（第二部分）

因此良好的肌肉耐久力是新陈代谢和能量消耗的一个重要前提。

书中前五部分都有不需要任何健身辅助器械就可以进行的徒手锻炼方法，可针对你想针对的部位进行最轻松的训练。

那么，我们把这笔账，带入你的节食减肥之中，会如何呢？

肌肉是能耗大户。一般静止状态下，1公斤肌肉24小时大概可以消耗15千卡的能量，而1公斤脂肪24小时只能消耗4千卡。

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