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Q1练习胸肌的哑铃一般多重为好？我只有两个比较小的哑铃可以练习胸肌吗？

您去赶公交车或将一个新柜子拖回家时，您就激活了白肌纤维。

性别。性别的选择没有太多的要求，不管是男教练还是女教练都会懂得所有的健身方法。但是作为男性会员，最好还是选择男性的教练，这样可以在进行大重量练习的时候，得到安全的保障。

可以说，EPOC的发现，给了运动者一个新的启示：从这一刻开始，增肌和减脂并行不悖了。

×促进免疫力；

为了把杠铃举起来，你必须使用爆发力，而身体在这种状态下处于无氧运动状态，也就是我们上面提过的脂肪不能参与供能系统的状态，此时，你只能利用身体里的糖原实现供能。

我希望我偶尔解开衬衫领子或拉起衣服的时候，也能够像男明星一样，露出让女性尖叫的胸肌和腹肌。

触摸和亲吻男性发达的胸肌必然会使女性陶醉。

就像之前说的，基础代谢决定了我们每天大部分的能量消耗。而节食会让身体进入一个应急状态，开始通过降低身体的消耗来保存能量。久而久之，基础代谢会不断减少。

只有尝试新的练习方法、让运动的身体位置发生变化、调整训练强度，才能让健身“可持续发展”。

它们是怎么样的，由您来决定！您可以决定您的肌肉变得更强壮抑或变得更大块。

所以，越高的训练强度，越能刺激生长激素的释放。

这个动作持续一分钟，之后休息10秒。

相信看到这里时你心里也有一些更清晰的印象了。

每年因为减肥而生病、住院甚至死亡的女性不在少数，我想，聪明的你一定会避免这样的状况。不是所有的“努力”都能得到好的结果。

可是我们扪心自问，真的是开心就行了吗？

×注意在接下来伸直手臂时不要将手臂完全挺直，而是稍微留一定角度。

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