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罗马不是一天就能建成的，肥肉也不是一天就能减下去的。

06岩石般坚硬的小腿

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2两肘弯曲，身体下压，当肘关节夹角小于90°时，开始呼气。完成后，回复到初始动作。

三、HIIT训练的重点怎么做HIIT效果才最好？ 上面我们说过了，HIIT运动实际上就是间歇性地提高与降低运动强度，所以，只要满足“间歇性”和“高强度”两个条件，某种程度上自己就可以排列组合了。

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HIIT的特点在于： 短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。

肾上腺素也可以提升脂肪的消耗与总热量支出。

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