资讯标题：杭州萧山区健身私教快速培训班

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最后，算算你的BMI和静息代谢：

以健美先生vs普通胖子图为例。现实生活中一个身高180厘米、体重100公斤的胖子，腰围至少100厘米（3尺多，接近4尺）。

03 哑铃训练：打造胸部“立体肌”

饮食本身并不是一种罪过，贪食才是。

脂肪和肌肉对比图

现在你会不会对自己编排HIIT有一些模糊的感受了？一些基础的动作来回交替，

不过大负荷量的肌肉训练还是要在三个或是四个星期之后再进行。

的小动作，学会了它之后，你可以常常做，对塑形以及仪态的纠正都非常有好处。

动作2　哑铃平板卧推

最后，沙发深蹲可以 矫正你的深蹲姿势。

我希望在瘦的同时，穿衣服依然很好看，比如，肩膀更直一些，穿平底鞋的时候能露出性感的小腿。

一年后，这一群受试者的脑肠肽水平还是高于实验干预之前，瘦素的水平相比实验开始之前仍是低了三分之一左右。

健身教练是分级别的，级别越高一般课时费也越高，这就主要看你的私教专业水平怎么样，主要看你的私教专业水平怎么样，私教教练一个月一万到两万以上，但是前提是你必须学到真正的专业知识。专业知识的学习一定要系统才能收到良好的效果。

最简单的，比如可以快慢交替跑，全力冲刺跑一分钟，慢跑一分钟……轮番做5到10分钟，就已经是一个HIIT了。

×三头的肌肉，如肩关节的三角肌；

肌肉的纤维类型不是一成不变的。

人体有六百多块肌肉。它们在大小、形态和纤维结构上各不相同。有些肌肉特别长，比如大腿上的缝匠肌（拉丁文为Musculus sartorlus），它的长度能够达到40厘米。

这四个训练大块您可以在一个星期内毫无问题地轮换进行。

您找不到比这更好、更容易的减肥方法了而且矫健紧绷的肌肉看起来也很漂亮。

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