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简单地说，就是节食期间突然暴食，然后通过催吐、服用泻药等方式将食物排出体外的一种病症。
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如果您摄入的卡路里过少的话，也可以暂时迅速地增长肌肉。如果同时加强摄入碳水化合物的话，即使缺乏卡路里也同样会达到合成代谢（蛋白质增加）的效果。
到第二次的时候将俯卧撑替换成下斜俯卧撑，
应该多加强肩部、背部和胸部的肌肉练习。
比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。
他们像我一样经常出入健身房，大汗淋漓又心满意足地离开，然后告诉我：“运动，真快乐啊！”
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①平躺在地板或瑜伽垫上，自然弯曲双腿，双手放在脑袋后面。
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