资讯标题：2018年保定学健身私教有前途吗

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没错！又绕回来了！ 就像我之前说的，组间休息，不但不会削弱运动减肥的效果，反而会增加燃脂，这就是因为EPOC的存在。

当红肌纤维得到更好的营养和氧气供给时，它们会疲劳得更慢。

另外，高低强度交替，也能促进肾上腺素分泌提高。

当还只有一小群圈内人了解功能训练的时候，我们Fitness First的会员们早就进行有效的无器械健身了。

我希望这是你的第一本健身书，这样，你就不用清除之前的观念，重新正确地认识健身了。

这也说明，没有肌肉、不训练肌肉，您不可能长期减肥。肌肉是一个理想的减肥发动机，因为肌肉一天24小时都在消耗能量甚至在静止状态下也是如此。如果想让体重持续减下去，您就得开启这台减肥发动机。为此您应该像调试一台马达一样调试您的肌肉，加大您虚拟的排量和马力。您也知道，汽车使用大排量和大马力也就要明显消耗更多的汽油能量。

训练如果一成不变，不仅无聊，而且无效。

练熟了的动作会在日常生活中自行重复，所以锻炼会持续下去就像当您从椅子上站起，将您的孩子举高，或者挥舞您的吸尘器的时候那样。

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虽然生活质量打了一些折扣，但是，至少日子还能继续。

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肩膀的锻炼应有针对性

我希望我偶尔解开衬衫领子或拉起衣服的时候，也能够像男明星一样，露出让女性尖叫的胸肌和腹肌。

若说沙发深蹲的优点呢， 首先是安全。

到最后，所有的尝试都停在开始的那一步：哑铃摆在家里落满了灰尘，健身房的会员卡用过一次之后就再也没有用过，喜欢的裙子依旧挂在衣柜里，喜欢的人终究也没有看我们一眼……

参考上篇所有章节

A8　总的来说是少食多餐，还有就是，吃的东西越原始越好。第三点就是要及时补充维生素和矿物质。

也就是说，如果您想要减轻体重，那么您最多可以承受四到六周的卡路里缺失人体的基础代谢率显示了这一下限。

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