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我们还以健美先生vs普通胖子的图为例，一个胖子的肌肉含量大约占身体重量的30%，一个身材健美的人的肌肉含量约为身体的45%，他们每天即使躺着不动，两个人的基础代谢也能差出200多千卡。

我们每个私教工作室每期招收的实习教练不超过2个人，总共每期不超过8人。

所以，间歇性的运动，反而能让机体更好地燃烧脂肪。

Q5运动给您的生活带来了怎样的改变？

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其中一组做低强度的有氧运动（一直持续50%的最大摄氧量），另一组做高强度间歇训练。

但对此我有着不同的看法。

②屈肘，整个身体前倾下压，直至手背距离胸部3～5厘米停住。

这个动作持续一分钟，之后休息10秒。

有氧运动是很好的运动方式，对心肺功能、血压健康等都有积极影响。

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读者完全可以根据自己的身体实际情况，直接进入自己最需要的章节，根据指导进行锻炼。

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