资讯标题：成都锦江区健身私教职称培训班

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我知道这是一个快节奏的时代，但有些事情，请你慢一点儿，不要着急。

这就要从肌群说起了。

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你真的快乐吗？

你可能会觉得长此以往坚持下去，你很快就能拥有你想要的身材了。

我在本书一开始也说了，肩膀要负责撑起衣服，而腰部则是各种比例的轴心，纵向能分隔上肢与腿，横向能加大胸、腰、臀三点之间的曲线。两个新动作也都很简单，几乎是看一眼图片就能明白。

单靠节食，是不可能真正做到减脂减重的。耸人听闻吗？看实验。

③保持臀部紧张状态，缓慢还原。

所以，除了臀部之外，几乎不会造成其他的困扰，比如很多人一直担心的：翘臀的同时，大腿变粗怎么办？ 照例还是一分钟。

■ 脖子短而肩窄的男人

脂肪不是坏东西，正因为脂肪的存在，我们才存活了下来。

我这么说你可能非常怀疑：HIIT真有这么简单？如果真这么简单的话，为什么还会有这么多视频和文章在研究HIIT？ 事实上，我建议你们自主设计HIIT计划是有原因的。

跳跃拍手的运动强度比侧弓步更大一些，下肢大肌群的参与也会更多一些。

03精致的臀部

看到这里你肯定会说：怎么俯卧撑这种动作也可以拿来做HIIT啦？你该不会是在骗我吧？ 还记得我们之前说过的HIIT的特点吗？我们再来回顾一遍：高强度、间隙。

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