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一句话，就是对体形修饰效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿

想让自己看起来更好，这是所有努力的初衷。

这可能与我们文明史上遭遇过很多次大饥荒有关。

罗马不是一天就能建成的，肥肉也不是一天就能减下去的。

它们都会因为饥饿导致的低血糖而增加分泌，而当它们的分泌增加时，你的食欲也开始高涨，并且比平时更加渴求高糖、高脂的食物。

但可能有人一听到爬楼梯就忍不住皱眉头了，因为几乎所有人都在说，爬楼梯是一个非常伤膝盖的运动。

白肌纤维需要并且热爱高强度的挑战。轻微的体力工作，白肌纤维根本就不参与它让其他的纤维工作，自己则继续休眠。

1.4　减轻体重变苗条

动作2　哑铃平板卧推

男性的好身材是肩宽、腰细、臀翘、八块腹肌！

长期以来，各种健身类的传统媒体、网站都告诉我们，减肥就是两件事：

02 徒手训练：塑坚实肩膀，做女人港湾

认识CPT7.0课程体系

③换另一只脚，继续。

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