资讯标题：2022年7月25日西安健身教练培训班排行名单公布

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肌耐力训练：　肌耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象；

一项来自英国伦敦国王学院的纳尔逊博士主导的研究表明：在595名11岁到18岁的年轻女性研究对象中，节食大大降低了用此方法减肥的年轻女性的智商。

等到腿部肌群足够有力后，再循序渐进加大负荷。这样训练起来更加安全，训练效果也更好。

训练如果一成不变，不仅无聊，而且无效。

从外形来说，女性不必多谈，谁都知道翘臀与“大长直白腿”是成为女神的必要条件。

2017年升级课程初级：培训费用6600元 需用30天。

但实际上，著名的硬派动作巨星巨石强森身高195厘米，体重118公斤，BMI指数31。跟上图中左边所描绘的人，体形差不多。

那么，什么因素可以增加EPOC呢？关键在于高强度，短间歇，多间歇。

好的学习方法能够让你事半功倍，如果只是埋头傻学，那么即使你比别人多花费5倍的精力，效率也可能只有别人的十分之一，成绩可能远不如别人。

我相信打开这本书的读者，已经尝试过各种各样的健身方法：节食过、运动过、买过全套的哑铃、办过健身房的会员卡。

四宗罪之一：无法调整阻力方向

而次日清晨，他们带着悔恨的心情，坚定地立下誓言：“今天，我一定要按照食谱来吃，早点上床睡觉。”然而，你也可以猜到结局，这不过是又一次循环而已。

还有更简单的：好身材就是瘦啊！

一年18个月的薪水，年底以6倍月薪的形式当年终奖发放。

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