资讯标题：上海附近健身教练培训班

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健身小贴士

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1身体仰卧，双手举起哑铃，两臂张开，肘部微微悬起。

当前被大家讨论得火热的郑多燕、Insanity（疯狂健身）等热销操课也是根据这个理论设计的。

作为近几年最红的动作之一，连许多名人都忍不住比赛看谁坚持得更久。

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私人健身教练的专业知识要建立在市场需求的基础上，将体适能要素、运动营养学、运动生理学、运动解剖学、生物力学、基础运动损伤学融合运用来解决实质问题。只有深度学习了以上知识并能熟悉掌握其原理，才能有效避免身体在运动中的潜在危险，最后根据客户实际身体状态制定科学、安全、合理的训练计划和营养计划。

什么样的身材才是好身材呢？

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②一只脚前驱，尽可能地往前伸，之后换另一只脚。

最重要的是，爬楼梯的燃脂效果比大部分人的预期要好，因为在爬楼梯的过程中，运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群，就像我之前说的，大肌群燃脂能力极高，对身材的塑造效果也最好。

撑起你的衣服的是肩和背，决定你的比例的是腰，同时腰和臀影响了你的苗条程度，存疑，这种表达是否正确则在视觉上决定你的腿能否显得更长。

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女性希望寻找一个能够为她们提供保护的伴侣，她们认为，男人拥有宽广的后背可以让她们免受野生动物的侵袭。

健身小贴士

本章节我们请来高信东教导大家几个训练腹部肌肉的方法。

欧美至少还有健身文化在，同样是坐在电脑前办公，他们的情况的确会比我们好一些。

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