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私人教练需要拥有雄厚的体适能知识,要对不同类型的知识有一定程度的了解,除了基础的人体解剖、运动生理及训练动作之外,对医学、营养及运动损伤也应有一定的了解。如果能进一步熟悉最新的运动类型,如普拉提、健身球、橡皮带与平衡板等用法,更有助于提高私人教练的专业地位,扩大你的客户群,确立在行业中 "多才多艺"的私人教练形象。拥有良好的职业素养。私人教练要抱着去帮助别人的心态面对这项职业,关心、照顾、聆听客人的想法,了解客人真正的需求,真正帮助练习者达到设定的训练成果。
锻炼胸部肌肉力量,塑造漂亮的肌肉曲线。
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我希望在瘦的同时,穿衣服依然很好看,比如,肩膀更直一些,穿平底鞋的时候能露出性感的小腿。
我的很多朋友都在我的劝诱之下,从一个所谓的懒人变成了一个健身爱好者。
甚至有实验指出,长时间有氧耐力运动会降低血液内瘦素的含量,效果可维持数天之久。
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①自然站直做准备。
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1仰躺于长凳,双足着地,掌心向上,抓握哑铃,向上伸直双臂。
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换句话说,通过节食来减少热量的摄入,不仅不可能达到你幻想中的“日常热量收入<日常热量支出=减肥”这个简单的公式,你的身体还会用克扣智商、降低免疫力等行为,让你的热量支出越来越低。
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