资讯标题：2022年大连沙河口区十大健身私教培训机构排名名单汇总

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既然如此，为什么近几年号称减脂效果最好的几种运动，包括健身器械训练，或者Insanity这种HIIT操课，都是高强度运动呢？ 这时候就要隆重介绍一个概念了：EPOC（运动后超量氧耗）！ 简单地说，EPOC就是高强度运动后，身体仍然持续的超强的燃脂状态。

×每次训练只做13组；

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Tips

要想提高肌肉的协调性，就需要肌肉之间的共同运作、顺利配合像一个舞者那样。以此为目的的训练就要将重点放在提高肌肉之间的协作之上。

1. 常识破坏1：只有40分钟以上的有氧运动才减肥？大错特错！

只要那样，你才会离完美的你更近一些。

四宗罪之一：无法调整阻力方向

但是且慢！你们是不是弄错了什么？

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首先要明确一点，人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。

人体在这些简简单单的加减法之中，轻轻松松就减下体重和体脂了。

而臀部的另一个肌群臀中肌，则决定着你的臀部够不够翘，这也是仅有的几个在你成年后，经过训练能让你的腿在视觉上变长的肌群之一哦！

也就是说，虽然晃一下身子可能会让你少练到一些腹肌，

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