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2. HIIT针对室内的懒人操 第二组HIIT训练计划是针对室内的懒人操。

目前国内的专属私人教练的体制还很不健全。其中一个最重要的缺陷是国内的私人教练多数仅仅具有专业技能，而不具备专业素养。国内专属私教教练间的矛盾产生的重要原因，就是教练自己素养不够，导致雇主在很多方面无法对教练产生信任感。“尤其对于专属私人教练，最重要的应是和雇主成为朋友，而不只是冷冰冰的工作关系。健身教练的专业素养不只是对身体素质的要求，同时还要具有心理学、人际交往等相关知识。”

一个优秀的私人教练是不会直接的去回答你提出的所有问题，他们会通过沟通聊天了解你的喜好习惯性格等等，然后在确定如何通过你自身的情况解决你的需求，如果你告诉一个教练你像减肥，他只是毫无根据的说没问题，20节课应该可以减下去，那你可要认真的考虑了，因为引起肥胖的原因很多，不仅仅是在健身房那20节课。

错误的减肥方式给你的身体带来的伤害远比你想象中要大，不仅会让你变成一个不健康的胖子，而且有可能让你变成一个愚蠢的胖子。

②跳起的时候同时打开双手双脚，双脚宽距着地的同时双手拍掌；跳下一次的时候恢复起始动作。

■ 调查同时显示，男人身上最令女人着迷的8个部位如下：

真的是这样吗？首先，我们来看这幅图。

1身体仰卧，双手举起哑铃，两臂张开，肘部微微悬起。

有研究证明，高强度训练的减脂效果在72个小时后仍然很明显。

健身教练培训多少钱?全国各地健身教练培训机构学费基本都差不多，一般都是7700到14000这个价格，不同的是培训机构的质量。

学员在健身训练期间，要学习系统的专业知识，还要积极提升自己的个人综合能力。与此同时，学员还可以获取健身学员颁发的证书，学员不仅可以学的专业知识，还能获得国家认可的证书。

综上所述，HIIT才是普通人减肥塑身的最好选择。

健身学院对国内和国际健身市场的深度调研后，我们把市场上对私人教练最重要的知识分为：基础私教，普拉提，运动康复，功能性训练四大知识板块，然后按课程对知识的要求高低，以及对学生的体能要求水平的不同在学习时间上进行科学合理的安排。知识板块之间知识体系不断深化，相互贯通。

健身学院SHAPE成立“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”至今，聘请了多位国际顶级物理治疗博士作为研发导师，致力于私人教练职业的成长，帮助建立职业生涯卓越通路，自创办以来就始终坚持，以最专业的知识和技能为生存根本，不断研发更多专业技能知识，确保行业最领先的私教专业课程体系优势,推动国内健身行业专业水平。

比如施瓦辛格，145厘米的大胸厚背，75厘米粗的树干般的腿部，宽阔的三角肌撑起来的肩膀，才是他让人第一眼就感觉阳刚英武的重要原因。

这个观点并非夸大其词，在一项试验中，研究者将一批身体状况接近的被试人员随机分为两组。

如果你想让自己看起来更瘦、线条更好看，你要做的，并不是单纯地通过控制饮食和长时间跑步来减少热量摄入、增加脂肪和热量的消耗，这绝不是最有效的手段。

不仅如此，长时间有氧运动在消耗脂肪的同时也在消耗肌肉，而肌肉作为人体的热量消耗大户，直接影响人体的新陈代谢效率，所以，消耗肌肉也就意味着你的新陈代谢随之降低。

考健身教练证有什么条件要求？许多外行人和想要从事这个行业的朋友，都误以为私人健身教练是一个青春职业。其实、优秀专业的私人健身教练也是一个（铁饭碗），健身和健康产业是一个市场化很强的产业。优秀专业的私人健身教练不会因为年龄的增加而被这个行业淘汰。私人健身教练的职业性格可以分为专业型和管理型人才。

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