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02强壮的前臂

除了“跪”这个区别之外，其他的动作要领与标准俯卧撑几乎毫无区别。

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这只猴子与我们有什么关系呢？

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问起原因，除了懒，最多的理由就是“忙”。

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如果你想让自己看起来更瘦、线条更好看，你要做的，并不是单纯地通过控制饮食和长时间跑步来减少热量摄入、增加脂肪和热量的消耗，这绝不是最有效的手段。

最简单的，比如可以快慢交替跑，全力冲刺跑一分钟，慢跑一分钟……轮番做5到10分钟，就已经是一个HIIT了。

大错特错！

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是因为你还不够努力吗？

骨骼可能是天生的，肌肉却不是。换句话说：

而且，下肢又是耗能大户，所以要不了多久，你就会累得发软没关系，请坚持一下，在一开始这些都是正常的。

自从职业运动员在20世纪60年代发明这种训练方式以来，HIIT就一直是职业运动圈和运动理论界最热的话题之一。

） 爬楼梯的HIIT具体怎么操作呢？还记得我之前说过的吗？高强度、间歇。

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