资讯标题：成都锦江区健身私教秋季培训班

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我们常说：“你比猪还肥”“×××肥得像猪一样”。

而且，在姿势正确、一次上两个台阶的情况下，是使用臀大肌发力，重心更靠后，不会直接对膝盖产生冲击，也不会让膝关节过多摩擦，更不会产生剪切力。

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错误的减肥方式给你的身体带来的伤害远比你想象中要大，不仅会让你变成一个不健康的胖子，而且有可能让你变成一个愚蠢的胖子。

自从职业运动员在20世纪60年代发明这种训练方式以来，HIIT就一直是职业运动圈和运动理论界最热的话题之一。

静待3秒。

我们也知道运动的种种好处，可是因为懒、忙，或者别的什么缘故，没有坚持下来。

③臀部发力至后脚跟！用爆发力让自己跳起来！落地时要柔和，用肌肉做缓冲。

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通过促进机体减少摄食，增加能量的释放，来抑制脂肪细胞的合成（另外，在很多免疫和修复功能上也有重要作用）。10周干预结束后，瘦素在受试者体内的含量大约下降了三分之二。

节食真的会“吃掉”你的脑子。

我希望这是你的第一本健身书，这样，你就不用清除之前的观念，重新正确地认识健身了。

从社会心理学的角度讲，跟胖人在一起会变胖是有一定道理的，和胖人在一起，两个人的生活习惯、行为模式会渐渐影响对方，如果你的胖朋友食欲好，喜欢吃高脂肪的食物，或者喜欢暴饮暴食，那么你的胃口可能也会变得很好，并且胖子不喜欢运动的习惯也会潜移默化地影响你，这才是真正导致你发胖的原因。

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