资讯标题：安康汉滨区想学健身私教哪个学校好

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②完成一个深蹲。

55公斤的女性，半小时消耗214.5千卡，一小时429千卡。

②左腿和右臂同时向上抬起，直到感觉下背部收缩拉紧（别太勉强）。

（力量训练增加的肌肉更是能耗大户，有数据表明：在静止的情况下，一磅肌肉24小时内能消耗6千卡的热量，而一磅脂肪在相同的环境下只能消耗2千卡的热量。

但如果你是新人觉得坚持不下去的时候，扭扭屁股或者移动一下胳膊好了。

是因为你还不够努力吗？

还是先讲一个故事，在19世纪的法国昂热市，一支威风凛凛的拿破仑军队在指挥官的口号下，迈着整齐的步伐经过一座大桥。

随着国家对健身行业的大力支持，我国健身行业得到了飞速发展。如今，健身人群的增多、健身需求的多样化导致健身教练人才紧缺，特别是私人健身教练，供不应求。为了改变这一现状，国内出现了很多健身教练培训机构，那么作为想要从事健身教练行业的新人来说，该如何选择健身教练培训机构呢?私人健身教练培训哪里好?哪里专业呢?

而更令人感到神奇的是，高强度间歇运动所造成的持续燃烧脂肪、消耗热量的时间竟能持续72个小时左右。

比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。

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又或者你住在长江以北，冬季在户外做运动是一件非常折磨人的事情，而楼梯至少可以挡挡风。

②完成一个深蹲。

我知道这是一个快节奏的时代，但有些事情，请你慢一点儿，不要着急。

④放下左腿和右臂，换右腿和左臂做相同的姿势，

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一般人持续进行一小时有氧慢跑，差不多以每小时7到8千米的速度，所消耗的热量最多不过400千卡，而一瓶可乐就含有高于200千卡的热量。

想要高效减脂减重，你需要更多、更综合的健身内容。

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