资讯标题：2022淮安全封闭减肥集训营排名

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双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。

功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

4 调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用.。

功效:锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。

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