资讯标题：商洛健身私教秋季培训班哪个好

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胖子想要变瘦，瘦子则想要丰满或强壮一些。

关键在于：脂肪、关节等部位的振动频率和跑步等运动的冲击频率是非常相近的。

比如施瓦辛格，145厘米的大胸厚背，75厘米粗的树干般的腿部，宽阔的三角肌撑起来的肩膀，才是他让人第一眼就感觉阳刚英武的重要原因。

如果你一开始就选择了错误的减肥方式，就算把自己饿到半死，腰围还是一点儿都不会变，甚至反而更胖了。那么不好意思，有时候，可能，你真的活该。

据猜测，这可能与身体的预适应有关。

静态心率是早上醒来时的心率，正常人约为60-75次/分钟。例如我的静态心率是50次每分钟(Sirius之前是足球运动员所以心率会低一些)那么我的减脂心率=[(220-22)-50]x (50%-60%) +50 =124-138次/分钟

跑步与爬楼梯能耗对比 我们先来讲讲爬楼梯的热量消耗吧。

单靠节食，是不可能真正做到减脂减重的。耸人听闻吗？看实验。

脂肪为有氧运动提供了能量，倘若没有足够的脂肪，你的体重根本降不下来，你甚至活不下来。

男性则想要穿上T恤衫时像那些身材很好的明星或超级英雄一样，胳膊能撑满空荡荡的袖子……

其中一组做低强度的有氧运动（一直持续50%的最大摄氧量），另一组做高强度间歇训练。

这不是单靠意志力就能解决的问题，你的意志力和人类身体的战斗力压根儿不是一个级别的。

首先，我们一天24个小时，假设睡眠时间为8个小时，早出晚归的上班时间至少8个小时，扣除午饭、晚饭的时间，可能只剩不到6个小时，如果你生活在北上广这样的大城市，通勤时间再来上一两个小时……你能够支配的时间也就剩下四五个小时了。

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所以，看似只有下肢在动的一个动作，实际上用到了身体中几乎所有的肌肉。

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