资讯标题：天津健身私教秋季培训班学费
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男性的好身材就是肩宽、腰细、臀翘、八块腹肌！
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所以，当我们一开始健身的时候，最应该练的是哪些部位呢？
体脂含量也是一样，哪怕你从200斤减到100斤，你的体脂含量也还是30%……换句话说，你的体重虽然降低了，看起来也瘦了，但你其实只是变成了一个小号的胖子而已，并不是真正“瘦”了。
最后，即使我们发挥了自虐精神，减肥还是毫无成效，于是认为错误全部都出在自己身上，狠狠地骂自己没有意志力、不够努力、不够拼命……甚至有些人还大大发扬阿Q精神，说：“我减肥不成功是因为我太爱自己了！”
我这么说你可能非常怀疑：HIIT真有这么简单？如果真这么简单的话，为什么还会有这么多视频和文章在研究HIIT？ 事实上，我建议你们自主设计HIIT计划是有原因的。
比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。
天津健身私教秋季培训班学费一项实验研究了中等运动强度（55%VO2max）下持续跑和间歇跑的差异。
这也就是说，变换的高强度训练可以让减脂和消耗热量的效果持续很久。
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放弃大多数小肌群训练，从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。不到半年，你就会惊喜地看到自己的改变。
天津健身私教秋季培训班学费换句话说，对于减肥这件事，饿是解决不了根本性问题的。强制性地控制饮食，除非你能做到一辈子挨饿，不然，一旦恢复正常饮食，只会比原来更胖！
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首先要明确一点，人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。
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