资讯标题：2018年济南健身教练秋季培训班哪个好

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或者你虽然没有拜拜肉，但有一双粗壮的大腿，整体的形态也一定不会非常协调。

为了把杠铃举起来，你必须使用爆发力，而身体在这种状态下处于无氧运动状态，也就是我们上面提过的脂肪不能参与供能系统的状态，此时，你只能利用身体里的糖原实现供能。

因此，当你的身体适应了你现在的体重，这些肥油就会踏踏实实地长在你的身上。

在跑步的时候，起跑对关节的冲击能达到自重的2～8倍。

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综上所述，人体作为一个调节系统，不会因为你进行了有氧运动，消耗了脂肪，就整体下调你的体脂储备。

手臂上有点儿拜拜肉？肱二头肌不够饱满？脚踝不够纤细？锁骨只能盛下半勺水？一开始，你统统不用理会，你需要做的是：

开始的时候慢一点儿，基础打好之后，你的进步就会变得很快了。

我们也知道运动的种种好处，可是因为懒、忙，或者别的什么缘故，没有坚持下来。

这就是很多人在健身上存在的误区：总是关注一些无关紧要的细节，而不注重整体，或者说，根本没有认识到自己身材的问题所在这些细枝末节，除了你自己，根本没有人会看得那么仔细。

2. 间歇运动强效减脂，促进脂肪代谢 HIIT的另一个要点，也是其重要的减脂原因，就是间歇性。

很明显，间歇跑不仅没有影响运动的脂肪消耗，反而比一口气不歇的持续跑多消耗了脂肪！ 持续跑和间歇跑运动期和恢复期总能量消耗和底物代谢 从图中可以看到，整体来讲，间歇跑的脂肪消耗比持续跑高得多。

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