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站立，左侧身体向下弯，左手自然扶住左脚，整个动作要保持整个身体在同一个平面上，保持姿势不动时间至少为5至8次呼吸。接着右侧身体向下弯，做相同动作。

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1 盘坐姿势，腰背挺直，呼气，头往下低。

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第二步：增加警觉

方法

憸浼