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罗马不是一天就能建成的，肥肉也不是一天就能减下去的。

一开始，拟定各种低卡路里饮食的限制，严格控制自己的饮食摄入，下定决心，与肥肉死磕到底：“在减到100斤以前，我只吃清水烫蔬菜！”

健身最怕的是打消念头，无论是因为懒惰还是因为挫败，一次的气馁就会让你之前所有的努力都付之东流。

3. 左右各10步为一组，做2～3组就可以。

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他们纷纷告诉我自己瘦了10斤，或者终于能够穿上S码的衣服了。

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有数据表明，在长时间的有氧运动中，糖和脂肪都是按比例供应能量的（各占50%）。

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饮食本身并不是一种罪过，贪食才是。

但事实上，我们不该只关注运动过程中的能量消耗，减肥更应该关注身体总能量的收支平衡。

但是由于你一次次节食减肥，又一次次暴饮暴食，不仅身材胖了、肥了，而且身体也垮了、废了。

健身教练培训去哪好？的培训体系本身就是针对零基础的学员来设置的，从最基础的培训到中级再到高级逐渐上升，不同的课程都要有考试，只要你通过了我们一个非常简单的入学测试，努力按照教练的课程安排学习，就没有问题。但是你要是不努力，那就算有再好的老师也没有用。更何况咱们这边有补考的机会。

健身学院成立于2009年，作为全国唯一上市的健身教练培训学院，同时也是中国最大的私人健身教练培训学院，国家体育总局、中国健美协会、北京健美协会批准的专业私人健身教练培训基地。

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