资讯标题：2022景德镇减肥训练营费用排名

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第六步：

step2 ：一边双手向下用力，一边慢慢抬起腰部。在step1的姿势状态时慢慢呼吸，然后吐气，接着一边吸气一边抬起腰部。

三、扭手式

　　be sick of 厌恶的

树式：

　　worried 着急的

以山姿站在垫子前端。吸气，手臂向上伸直。

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1、仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。

最后可以左侧卧，弯曲左肘撑起，同时用左手将头部撑高;再向后弯曲右腿，用右手抓住脚踝;静止30秒，如果身体无法保持平衡的话，也可以使用臀部来稳定身体。

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