资讯标题：昆明东川区学健身私教哪个学校好

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实际上，你跑一个小时，不过将脂肪供能比例提高了大约10个百分点而已，即脂肪供能大约占60%。

有时候碰到擅长穿衣打扮的人，我们甚至看不出他（她）身材上的不足。谁会去关注你的手臂后边有几毫米的脂肪，或者让你脱下西装看看你肱二头肌的肌峰或肱三头肌的马蹄形状呢？哪怕是在人们穿衣很少的海边沙滩，我们在看人的时候也不会研究他（她）的脚踝的围度是多少呀。

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体脂含量也一样。

看导师，一个好的导师不仅可以传授丰富的健身知识，更能在固定的培训周期中学到更多的知识，可见，导师是多么重要。

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于是安慰自己：“胖又怎么样？我开心不就行了吗？”

所以，支出脂肪实际上不会真的导致体脂降低。

肾上腺素也可以提升脂肪的消耗与总热量支出。

（力量训练增加的肌肉更是能耗大户，有数据表明：在静止的情况下，一磅肌肉24小时内能消耗6千卡的热量，而一磅脂肪在相同的环境下只能消耗2千卡的热量。

所以，支出脂肪实际上不会真的导致体脂降低。

其次是多动跑跑步、走走路，可以让自己支出的热量增加。

所以，这个说法从一开始就错了。

很多人计划减肥时，首先想到的就是上网搜索快速减肥的方法。

HIIT的特点在于： 短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。

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