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葡萄籽
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3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

You have a nice shape. There\'s no need to do that.

对精神的好处：活神经系统，提高警觉性。

　　2. Think about the calories in the dressing!

“咱们就利用这个暑假好好运动，即健身又达到减肥。”爸爸用轻松的口气平息了我跟妈妈即将爆发的一场战争。

4瘦腰腹的瑜伽动作1 玛里奇三

方法二，健康减肥瑜伽，弓式
1，俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。
2，吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。
3，屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。
4，呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。

= I\'m ( going ) on a diet.

咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。

从侧身展式开始，将双手放在右腿两侧，先微微弯曲右腿，然后将左腿慢慢放向上拉，或者是微曲左腿，拉伸右腿，双手撑地或是用左臂拉住左腿，尽量让左脚靠近臀部，保持住向上。做完左腿换右腿拉伸，保持住5个呼吸。

1 站立后仰式：

如果坐在脚跟令你不舒服，可在大腿与小腿之间加一张毛毡作缓冲。

要点
练习时意识力放在髋部和整根脊柱的扭转感。

动作完成时，下巴要一直向上延展，并且要用力收腹、夹臀。

②取首乌20克，淫羊藿30克，黄芪30克，白术15克，泽泻20克，山楂30克，莱菔子30克，花生壳30克，防风15克水煎服，每日1剂。（饭前服，连服2个月）。

3 牛面式

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