资讯标题：泰州姜堰区减肥特训营

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咖啡的好处

英雄式

减肥瑜伽瘦身的方法

俯身扭转。仰躺在地上，两腿打开成大字型，两手张开，脚背绷直。上身向右侧扭转俯身，保持两腿不动，然后转动右脚至舒适位置，面朝下，拉伸腰腹。每点停住5-10个呼吸，然后回到仰躺姿势。左右各重复10次。

动作1

做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。

5 跪坐姿势，双手自然放在大腿上方。

练习瑜伽球减肥动作可促进血液循环，对腰腹部、臀部等身体部位起到减脂塑形作用。以下是瑜伽球瘦身动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

动作完成后，要持续将双手往上伸展，并想象头顶有一条线将你往上提拉。

除了制定的减肥计划以外，我每天还以蔬菜为主，少吃肉类的食物，不吃零食。经过一段时间的坚持，我的体重下降了3斤。我祝愿自己越长越健康，大家一起来为我加油吧!

　　他瘦骨如柴。

功效:锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。

咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果，一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果。对于咖啡迷的人而言这是个非常不错的减肥方法。

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