资讯标题：2022南平附近减肥训练营排名

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2 瘦腰瑜伽第二式：

瘦腰第四式
通过按摩小腹的方式，加速新陈代谢，帮助腹部赘肉分解脂肪，可以清除体内毒素，还能刺激血液与淋巴循环，促进身体各机能的健康，按摩时以肚肌为圆心，顺时针方向旋转按摩，对便秘尤其有效。

③保持肩部和双脚紧贴地板，用双手撑地，抬起身体远离地板。

step8
吸气，将你的双手背后交握，向后抬起手臂，挺起胸部保持自然呼吸，动作坚持5秒。

采取常坐姿，双手伸直，掌心相对，随着呼气上身向后倾，手臂不要高于肩膀，脚保持在地面，坚持5至8次呼吸以上，吸气时上身归位。

I\'m trying to slim.

5 左脚往左呈弓箭步，右脚伸直脚尖仍朝前，双手打开平举与肩同高，此时左脚保持膝盖与脚踝呈一直线。

慢慢呼气，伸直手臂，上身慢慢向后仰，头部往上看，挺胸收腹，保持5秒。

You\'ve got to eat less and exercise more.

step3 双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。
三、鳄鱼式
step1 仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。

3有效的瑜伽减肥动作1 体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳。

呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

step2 双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。

动作1

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