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亨利：我的腰越来越粗了。你看得出来吗?我想尽快把腰减下来。

Step2 左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。

瑜伽 基本减肥动作以下是瑜伽基本减肥动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

整天坐着，也不运动，当然就长肉了。
A: . .

step3 吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。

step2 双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。

第一步：唤醒肌肉

第二步：右腿抬起45度，重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部。

3：一边吸气，一边恢复到这一组动作的第一个姿势。然后，与动作二的要领一致，在另一边做同样的动作。恢复仰躺之后，做动作时感觉稍微比较难做的那一边再多做一次。

① 仰卧在床上，双腿稍微分开，头部、肩部、背部、后腰、臀部、腿部、脚跟均与床面贴合，全身自然舒展开来，两手打开，放在下腹，手掌构成一个倒三角形，从鼻子深深吸气，扶在下腹处的双手稍微放松浮起，令氧气进入腹部后，充分鼓胀起来。

3瘦身瑜伽基本方法一、倒转L式
作用：改善血液循环，双腿和双脚恢复活力，缓解抽筋。

　　我来告诉你我的秘诀。我每天都喝8杯水。

3男士瑜伽减肥技巧战士式

第二步：深呼吸，同时弯曲膝盖，做半蹲的坐姿，脚底均匀地承载全身重量。

Henry: Do you have any good suggestions on how to keep fit? I feel like I\'ve been putting on weight these days.

5 船式瑜伽
动作要领：上身坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放在地面;双手稍稍上台，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后方倾，形成一个V子姿势，保持动作1分钟，可以每天坚持做15次。

其三，品尝，先喝一口黑咖啡，感受一下原味咖啡的滋味，咖啡入口应该是有些甘味，微苦，微酸不涩。然后再小口小口地品尝，不要急于将咖啡一口咽下，应暂时含在口中，让咖啡和唾液与空气稍作混合，然后再咽下。别忘喝一口黑咖啡。你所喝的每一杯咖啡都是经过五年生长才能够开花结果的，经过了采收、烘焙等等繁复程序，再加上煮咖啡的人悉心调制而成。所以，先趁热喝一口不加糖与奶精的“黑咖啡”，感受一下咖啡在未施脂粉前的风味。然后加入适量的糖，再喝一口，最后再加入奶精。这样品尝，咖啡的风味就尽在舌尖了。

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