资讯标题：重庆减肥魔鬼式训练营排名

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足尖沾地

　　2. Think about the calories in the dressing!

2睡前减肥瑜伽动作睡前瑜伽动作之坐角式

人们可以挑选自己喜欢的、舒适的姿势，平躺着抑或是静坐着都可以。此时可以放一些清新悠扬欢快的歌曲，处在阳光可以照射得到的地方，闭上眼睛，面带着微笑，静静的享受这唯美的意境，这样的做法能够提升面部肌肉，对于瘦脸有着优秀的效果。

要点
如果腿不能伸直，就保持弯曲，也能达到效果。腰部一定要尽力抬高。

3腹部减肥瑜伽体式一、直立深屈体姿势
1.直立，双腿并拢，双手自然置于体侧。
2.吸气。呼气，与此同时身体深深地向前屈曲，双手顺着大腿往下滑，直至抓住脚踝部为止。头部下垂直至额部及膝盖。保持这一姿势数秒钟。
3.吸气，慢慢直起身，回复到动作(1)的姿势。做一次瑜伽深呼吸，然后重复上述的屈体动作。初学时，屈体姿势可重复做三次，待熟练后，便可适当增加重复次数。

　　切忌极端节食以求快速减肥。

3 吸气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。

（1）中草药减肥

亨利：我的腰越来越粗了。你看得出来吗?我想尽快把腰减下来。

功效：锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

运动量：双腿各跳30-40次。

2瘦身的瑜伽方法清晨减肥瑜伽1、准备工作(腹式呼吸+冥想)

动作完成时，下巴要一直向上延展，并且要用力收腹、夹臀。

3瑜伽一周减肥方法二方法/步骤

第四步，最后平缓地呼吸，保持十到十五秒的时间。

1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。

动作三：平坐在地垫上，微微弯曲双腿膝盖，再分开两腿，宽度约与髋关节差不多，腹部跟背部都要用力挺直，双手放松，保持动作十秒。

俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。

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