资讯标题：长沙减肥封闭训练营排名

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方法/步骤

瘦身部位：背部、手臂、腿部

1 双膝跪地，掌心下压用双臂支撑身体;

4减肥瑜伽体式半个月亮：

益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。

4瑜伽上身减肥方法三简易坐扭转

这个动作能让你感到平衡和力量。你腹部的力量会再这个体位中体现。四肢着地趴着。双手与肩同宽，双膝与臀部同款。抬左臂，与肩部平高。抬右腿。保持姿势，向前推掌，向后松，换边。

作用：这个动作可以消除头部疲劳，刺激肠道改善便秘。但是如果有高血压或者脖子比较弱的人不要做这个动作。

④继续抬离身体，直到大腿与上身成一条直线。保持这个动作10秒。

　　要用英语来表示自己的同情心，比较好的说法就是I am sorry to hear that.也可省略主语说

保持这个姿势，完成10次呼吸。
蝴蝶式
这个姿势有助于放松臀部
坐在垫子上，双膝弯曲，双脚对齐。用双手把腿打开，用肘部向下压膝盖。如果你想加强延展效果，双臂可以向前伸直。

step2 双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。

2 背部伸直，左脚慢慢抬离地板，双手抱住左腿膝盖，背部微微向后靠，左脚面绷直，脚跟抬至与椅子在同一平面。

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