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第五式 站立头触膝式
作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨

做法：

慢慢呼气，伸直手臂，上身慢慢向后仰，头部往上看，挺胸收腹，保持5秒。

对精神的好处：活神经系统，提高警觉性。

第三步：采取婴儿式做休息动作，臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放松休息。

第二步：吸气，同时手臂向对角线下拉，通过力量的牵引同时扩展胸部，抬起上身及腿部。

1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

功效：锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

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手掌不只是托住腰部，而是撑住全身。这套动作可以刺激位于肾脏和骨盆后面的管理肠道的穴位，使排便通畅。
二、椅子拉伸式促进全身血液流动，清理沉积毒素

抱抱建议把冬瓜薏仁瘦身汤当正餐吃可减肥又可美白，这比我喝的广东二十四味凉茶要好吧，又苦又难下口，嘻嘻。

3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

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