资讯标题：梅州减肥训练营有哪些排名

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1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。

4 呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;

第四步：慢慢呼气，上半身尽所能的贴地，用自己的额头去贴住地面，双手屈肘撑地，保持10秒。这一步，你会很清楚的感受到自己的背部在拉伸，腿部的血液循环流动快，你一定要坚持10秒在放松。

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