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Bariatric surgery is usually considered a last resort in treating severe obesity and it consists of two main procedures:gastric bypass and gastric banding.

就这样坚持了一个月我的体重竟然减了20斤。我高兴得一蹦三尺，看来胖并不是想象中的那么可怕，只要有决心，有毅力，奋勇拼搏，脂肪这东西就会不攻自破!

第三步：放松身体，享受阳光

对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。

俯身扭转。仰躺在地上，两腿打开成大字型，两手张开，脚背绷直。上身向右侧扭转俯身，保持两腿不动，然后转动右脚至舒适位置，面朝下，拉伸腰腹。每点停住5-10个呼吸，然后回到仰躺姿势。左右各重复10次。

仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。

Step1 双跪撑，双手置于膝前部。

功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。

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第二式：鸟王式
step1：双腿并拢，站姿，吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，于胸前环抱，双手合十。

三角式
step1 两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。

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1 盘坐姿势，腰背挺直，呼气，头往下低。

step3 呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

手掌不只是托住腰部，而是撑住全身。这套动作可以刺激位于肾脏和骨盆后面的管理肠道的穴位，使排便通畅。
二、椅子拉伸式促进全身血液流动，清理沉积毒素

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