资讯标题：昆明盘龙区排名前十健身教练班

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持续12周后，再分别对比他们的体脂、瘦体重和基础代谢率等的变化。

人类的傲慢，在于以为自己能够主宰自己。实际上，上帝卖给你的是一部没有越狱、没有root（超级用户）的设备！你对你的身体只拥有很小的一部分权限，很多生理上的需求是不可能由你自己决定的。

03体形过胖，想集中减肥

而高强度运动是可以刺激乳酸分泌的，乳酸水平的提高，则可以刺激生长激素的分泌。

拉丁文单词“musculus”翻译过来的意思是“小老鼠”。这个可爱的词儿指的就是肌肉，即充满力量的肌纤维束，没有它们我们无法动弹。普通的运动员大约有40%的肌肉量，根据不同的体重折算约为20到30千克。经过良好的锻炼，肌肉组织重量能够达到个人体重的65%。这些名副其实的“肌肉块”不仅会让我们看起来身形发达它们在我们的机体中承担了很多重要的角色，远远超过单纯的运动功能。在大部分情况下它们默默地，却又十分有效地为我们完成以下这些工作：

第三，你的训练量比运动员差远了。

当然，这些减肥饮食法都保证：一个月内至少瘦10斤，而且无痛苦、不反弹。你十分高兴，从众多方法中挑选了一个看起来饮食种类还比较丰富的“15天20斤减肥法”，心中幻想着15天后减下20斤的自己，兴冲冲地开始了自己的节食减肥之旅。

所以，如果你通过长时间有氧运动的方式来减重减肥，即使你每天累得半死，如果不相应地控制并减少日常生活中的热量摄入，你体内的脂肪还是会越囤越多。

人体在这些简简单单的加减法之中，轻轻松松就减

有数据表明，瘦素水平每增加一个百分点，平均体重就会下降0.37公斤。

单靠节食，是不可能真正做到减脂减重的。耸人听闻吗？看实验。

×消耗营养；

到那时，你一开始担心的小问题，可能也就随风而逝了。

而健身者，同样的身高、同样的体重，腰围都只有80厘米左右（2尺4寸左右）。

人体在这些简简单单的加减法之中，轻轻松松就减

这个动作加上前面两个动作为一组，每次做4组，加上休息的时间也不过15分钟，却能让你很快地燃脂并翘臀。

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