资讯标题：天津西青区学健身私教培训排名十强

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关于节食的各种危害，有一部分以前我们就曾提到过，比如节食会让身体变成易胖体质，损伤基础代谢，等等。节食还会降低你的抵抗力，甚至严重到影响你的智商（拙作《硬派健身》中讲过）。

而且，训练肌肉，会让你越来越瘦！

而且短间歇、高强度的方式，也能使燃脂训练的效果更好。

ד普通”的一类，您肯定知道，就是水平趴在地面上完成动作。

1. 体重向下、楼层向上的高效减脂运动爬楼梯 爬楼梯是我个人非常喜欢的一项运动，虽然很多人并不把它当很正规的运动来看。

其他的肌肉纤维我们从来不使用，因此留有大量余力。所以好好利用肌肉纤维吧。因为这样肌肉不会增长而肌肉能力会得到极大的提高。

总体来说，它会让你更瘦，身材更好！ 另外，从激素角度来看，高强度运动也可以有效地刺激生长激素的分泌，而生长激素作为运动中非常重要的激素之一，对健身塑形起着非常直接的增加肌肉、减少脂肪的作用。

脑肠肽：刺激饥饿感，促进胃排空及胃酸分泌，导致食物摄入增加，使体重增加。

你会发现，他们每天的训练计划都不太一样，有一天全身各部位混合训练的，也有一天只练一个部位的。

3.4　高效地提高力量

一分法，乳酸刺激更高效。

×将动作的范围缩小或延伸；

而当你吃得太少，能量摄入严重不足，营养又不均衡时，身体就会启动自身的保护机制，让月经不再来了。

当你在网络上输入关键词后，你会发现，很多网站都推荐了各种节食、断食减肥的教程。

脂肪不是坏东西，正因为脂肪的存在，我们才存活了下来。

北京健身教练培训，总部设在北京。是国家人社部、国家体育总局认证的零基础健身教练培训基地。学院专注于国内外健身事业，拥有一大批热爱健身事业的专业人员及众多一线的健身健美运动员，这些人中不乏国内各大赛事的冠军获得者和世界冠军，可谓人才济济。

每一次，他们都说节食的失败只是因为意志不够坚定。其实，从某种程度上来讲这

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