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因为肌膜连接着每个单独的肌肉纤维，也连接着整个肌群，因此它们不仅控制着肌肉的功能，也决定了肌肉与肌肉之间的协调作用。
有研究发现，对于初学者而言，一周训练3天，可以达到最好的训练效果；而对于有一定经验的进阶者来说，每周训练4～5天可能更有效。
如果我没记错，人鱼线、马甲线正是目前这轮健身风潮最早的流行话题。
那么，我们还是选择细水长流，健康地减重吧！
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有研究者做过这样的实验：通过研究持续60分钟的无间歇骑车运动，和30×2分钟的有间歇骑车运动，对比无间歇与有间歇运动过程中的能量消耗比。
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一项实验研究了中等运动强度（55%VO2max）下持续跑和间歇跑的差异。
参考Part 9袁睿超的拉伸全解
而且还有一部分人并不适合做自重训练。
北京西城区十大健身教练机构排名北京西城区十大健身教练机构排名肌肉不仅仅是肌肉，作为科学家，我首先要让您区分平滑的肌肉组织和横条纹肌理的肌肉组织：平滑的肌肉，比如心脏或肠道上的肌肉，这些我们都无法有意识地加以控制，因为它们对我们的生命来说是不可或缺的，它们在自动地工作。
这样就行：
这三种速度，最快的速度更侧重臀部的塑形，一般速度侧重心肺功能的培养，而很慢的爬楼梯速度则相当于HIIT中的间歇休息，有助于身体承受之后快速爬楼梯带来的压力。
然后在体重值处填入您的“正常体重指数”（身高厘米数减去100的数）。
持续12周后，再分别对比他们的体脂、瘦体重和基础代谢率等的变化。
肌肉健美：72到84个小时。
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