资讯标题：重庆潼南区十大健身私教机构排名

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简单地说，就是节食期间突然暴食，然后通过催吐、服用泻药等方式将食物排出体外的一种病症。

值得一提的是，女性力量训练的体脂百分比在第6周到第12周之间降低最明显。而进行有氧训练的女性，在前6周会有明显的体脂降低，但最终力量训练的减脂效果是优于有氧训练的。

错误的减肥方式给你的身体带来的伤害远比你想象中要大，不仅会让你变成一个不健康的胖子，而且有可能让你变成一个愚蠢的胖子。

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相反，练得太多，就会持续性地损伤肌肉。因为“破坏”的组织不能完全修复，肌肉也就失去了健康，所以掌握肌肉训练的分寸也十分重要。

如果您想在尽可能短的时间内以增长肌肉量为目的训练，您应该按照以下的方案来进行：

一开始可能有些难，实在不会，用跪式俯卧撑就好了。

而这些，才是我孜孜不倦地告诉别人健身的好处以及写这本书的目的。

围绕着肌肉和肌肉的增长有很多的传言，它们并不正确，如：

肌肉必须有针对性地加以刺激训练才会发生改变，如果只是“浅尝辄止”，这对您不会有什么帮助，您也会因为看不到效果而选择放弃。

×不管您训练的是什么，肌肉总会增长的（事实是）根据您训练的方式，您可以获得更好的耐力、更好的协调性和力量，而不一定增长肌肉。

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