资讯标题：青岛崂山区排名前十健身教练班

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10周后，他们测试了这些人的激素水平，发现以下两种激素发生了很大变化：一种是瘦素（Leptin），顾名思义，它的作用是调节体重，把人往瘦了整。

03 哑铃训练：打造胸部“立体肌”

×产生热量；

也就是说，如果您想要减轻体重，那么您最多可以承受四到六周的卡路里缺失人体的基础代谢率显示了这一下限。

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锻炼手臂和肩膀肌肉

发达的肩部肌肉是爱和战争的象征，这也是从远古时代遗留下来的男性优势。

正好，宾夕法尼亚大学的科学家就专门研究了女性的体重、腰围和力量训练之间的关系。实验结果表明：每周两次的力量训练，对于防止女性体脂率上升和腰围增长也非常有效。

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只有尝试新的练习方法、让运动的身体位置发生变化、调整训练强度，才能让健身“可持续发展”。

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