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2.4 肌肉内部发生了什么
找一个20~40厘米高度的器材上斜时双手垫在上面,
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在这些肌群中最惹人注目的当属肱二头肌和肱三头肌。男人健硕有力的臂膀最能展现阳刚之美,也最易使你成为焦点!本章节将由顶尖教练杨斌带你打造宽阔的肩膀和强壮的手臂!
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传统的俯卧撑是一种基本练习,能锻炼肩膀、胸肌、三头肌、腰背部,根据动作也可以锻炼腹斜肌。
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肌肉会感到疼痛,特别是当我们训练过多的时候。肌肉酸痛是大家最熟悉的,不过这肯定是无害的。
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应该多加强肩部、背部和胸部的肌肉练习。
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