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②抬起双腿和上身远离地板，只有脚趾撑地。

写关于减肥的英语作文篇三：

瘦腰瑜伽第三式：

1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

5

第四步，最后平缓地呼吸，保持十到十五秒的时间。

瑜伽的动作要点在于慢和持久。其实每个瑜伽动作都能让你大汗淋漓，那怕是很简单的动作，只要你将这个姿势维持12分钟，就能感觉到皮肤在冒汗了。

当动作完成时，要收腹、缩肛、夹臀，使核心肌群全动员施力。

三角式

为了柔和腹部，女性在完成体式之前必须首先向后收缩腹部。但是，身体疼痛的人，腰骶部疼痛的人，体力低下的人，血糖突然降低的人，应该避免这些体式!

腰肚子减肥 瑜伽 动作以下是腰肚子减肥瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

2.双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。

对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。

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