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健康平衡的饮食最关键。

这18分钟的演讲时间，我要怎么安排呢？首先我要谈一谈学习2.0所处的时代背景，继而谈一谈这样的时代背景会对我们造成怎样不利的影响，后谈谈用什么方法消除这样不利的影响。

方法之十。再有十分钟，曾经给自己立下这样一个训练科目、庸庸俗俗过一生，只要你有这个自信心。你在研究一个事物的时候；休息的时候。生死的危险就悬在头上，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰，后边大部分内容你都能理解，能够发生一个飞跃，非常简单：培养对专心素质的兴趣

调查结果显示，仅有58.8%青少年自认为能在上课时集中注意力，仅有48.6%的青少年能在自习时集中注意力，仅有39.7%的青少年能坚持集中精神听课30分钟以上。

2.养成良好的学习习惯

方法之一：运用积极目标的力量

电的发明者富兰克林曾冒着生命危险，做雷电实验。

呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。

内在的东西并不一定是天生的，也就是说，不一定是一出生就必须有的。很多我们的特点和行为可以在日后的经历里慢慢积累，这一点没有任何异议。所以我们寻找的内在动力也可能在后天长期发展而成。

在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。

“猜物游戏”

　　照顾自己需要和自私不是一个范畴的事。但不懂得体会自己感受和需要，就很难体察别人的情感和需要，也会轻视别人的情感需要。不会尊重自己，肯定也不会尊重他人。当然在个人主观层面，我们心理学有清晰的理解，你可以是一个热心肠的人，愿意照顾他人的人，但未必得到别人的接受，及好心未必办成好事。也可能那些不受控制的情绪在你不经意间影响自己和人际关系。这种情形在亲密关系上，如夫妻之间和亲子关系上尤其显着。

　　不是每一个孩子都可以成为棒的人，但是每一个孩子都是父母罕有的的宝贝，也是父母棒的孩子。不要去羡慕“别家的孩子”成绩有多好、多听话，真的大可没必要，你要相信你的孩子就是有其他人没有的地方，每个人身上都会有闪光点，你要做的事情是发掘孩子的有点，并且将他的缺点转化为优点。合格的教师与父母：发现孩子的优点，告诉孩子什么地方行；不合格的教师与父母：发现孩子的缺点，告诉孩子什么地方不行，变“你不能”为“你能、你行”。

抛视

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