资讯标题：重庆十大28天减肥训练营排名

重庆减肥训练营是重庆减肥训练营学校的重点训练项目，重庆市知名的减肥训练营培训机构，教育培训知名品牌，重庆减肥训练营学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校中心，欢迎你的加入。

1、专业的教师团队，掌握前沿的训练方法 2、教学经验丰富，善于激发学生的潜能 3、善于带动学员融入情景体验式课堂

重庆减肥训练营学校分布重庆市万州区,涪陵区,渝中区,大渡口区,江北区,沙坪坝区,九龙坡区,南岸区,北碚区,綦江区,大足区,渝北区,巴南区,黔江区,长寿区,江津区,合川区,永川区,南川区,璧山区,铜梁区,潼南区,荣昌区,开州区,梁平区,武隆区,城口县,丰都县,垫江县,忠县,云阳县,奉节县,巫山县,巫溪县,石柱县,秀山县,酉阳县,彭水县等地,是重庆市极具影响力的减肥训练营培训机构。

如果抓不到脚后跟，可以尝试弯背，但双脚要保持平直。

三角伸展式
双腿伸直，打开约等于两个肩宽，双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲，左手放在右脚掌后，右手臂向上伸直，头看向右手指尖处，左臂与右肩成直线。停留数秒后，回到初始动作。其功效:用于腿部肥胖者。

2 右脚缓缓往右伸直，左脚依然是膝盖跪地，左手往头部上侧伸直，右手轻放在右腿上，慢慢吸气，保持姿势10秒。

仰面躺着，脚打开到与肩同宽。打开两手，手跟身体成45度角。轻轻闭上眼睛。在呼气的时候慢慢放松身体。自然地进行呼吸即可。

保肝护脏。

A平躺，大腿弯曲成90度角，小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。

3瑜伽减肥基础方法瑜伽减肥方法第1式：瘦手臂瑜伽
1.首先把手屈曲成90度张开，手肘举到与胸部平行，手掌心向外。
2.以手肘向后画圈，重复10次。
注意：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助瘦手臂，还可助健胸。

step1 坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。

I\'m cutting down on sweet food.

怎么喝 咖啡 减肥研究证实，咖啡有益健康，可以预防癌症，延缓衰老，但是多喝也会对健康造成危害，因此把握好度很重要。接下来小编告诉你怎么喝咖啡减肥。

step2 放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。
2、坐姿后屈
step1 坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。

咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果，一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果。对于咖啡迷的人而言这是个非常不错的减肥方法。

咖啡的风味主要是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这两个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因的含量。一般来说烘焙咖啡豆的温度是178度，因为这个温度能让咖啡豆的风味完全散发出来，但这也是咖啡因分解的温度。所以深度烘焙的咖啡虽然风味很好但实际上咖啡因含量很低，因此想减肥应该选择浅度烘焙的黑咖啡即可。

第三式 笨拙式
作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

瘦身 瑜伽 基本动作以下是瘦身瑜伽基本动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
1.MM们先坐在瑜伽垫子上，身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面，双手放在大腿两次，轻微的搓揉大腿，活动肩部。
2.身体慢慢的前倾，尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的MM们也不用着急，慢慢的弯下腰部，双手抓住双脚的任何一个地方即可。让自己的脊椎与颈椎在这个动作中得到舒展。
3.平躺在瑜伽垫子上，左腿慢慢上抬，向自己的上身靠拢，双手抓住双脚的脚踝处，尽力的使大腿贴近自己上身。与此同时，MM们的上身要尽力不要弯曲。

4.放开自己的左腿，让自己的左腿直立，双手随着腿向上拉伸，可能这个动作对于部分MM还是比较难做到，建议各位MM可以试着握住膝盖部位。

2瑜伽减肥的基本方法方法/步骤
Step1
1、站立，双手自然垂放于身侧，双腿稍微分开，两大脚趾微微触碰，腹部收紧，腰背部挺直，眼睛看着前方。
2、然后肩膀向下且往后打开，双手屈肘在胸前合十，下巴微微往内收。

2 向前背部伸展式：

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