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减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。起到最佳瘦身目的。

④继续抬离身体，直到大腿与上身成一条直线。保持这个动作10秒。

班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。

2 向前背部伸展式：

2 弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。

作用：扩大肺活量，增强全身的循环，为下面的瑜伽练习做准备。

动作2

2有效的瑜伽减肥动作单腿下犬式

英雄卧式、卧束角式、卧吉祥式、鱼式、卧手触脚趾的体式II(使用束带、长枕、毛毯支撑)等体式可以放松日常处于紧张、疲劳和兴奋状态下的肌肉和神经。

晚宴咖啡应该用小咖啡杯装，底下垫咖啡碟，并附一支咖啡小匙。主人应事先通知服务生在用餐处或另一个房间上咖啡。

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