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雅安封闭式减肥训练营是雅安封闭式减肥训练营学校的重点训练项目，雅安市知名的封闭式减肥训练营培训机构，教育培训知名品牌，雅安封闭式减肥训练营学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校中心，欢迎你的加入。

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动作四：左腿跪地，和左手一同支撑身体，右脚伸直，右手伸直举高，尽量使双手在同一直线上，眼睛看右手掌，保持动作五秒后换另一边继续。

当动作完成时，要收腹、缩肛、夹臀，使核心肌群全动员施力。

双手撑在身体两侧，吸气时双脚并拢向上抬，坚持动作不动5至8次呼吸以上。手起到支撑的作用，呼气时将脚向下放。

①平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲，脚掌平放在地板上。

咖啡对肝脏的保护功能是人们近些年发现的。喝咖啡对肝癌，肝硬化以及肝炎都有一定的预防作用，这还是归根于多酚类物质。另外，糖尿病人通过和咖啡也可以降低罹患肝病的风险。

方法

提示：

4瘦腰腹的瑜伽动作1 玛里奇三

2 呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。

PART 4-Step1

半莲花坐动作：屈右膝，让右脚底紧顶左大腿内侧，屈左膝，把左脚放在右大腿上，脚底朝天。双手放在膝盖上，掌心向上，大拇指和食指尖合在一起。脊柱保持正直，闭上眼睛，深呼吸，保持1分钟。然后交换两腿的位置，这个姿势能令你渐渐适应莲花坐。
二、束角式：抻拉身体，伸展背部，1分钟。

亨利：是啊，但是那太费时间了。没有捷径吗?

办公室喝咖啡的瘦身最佳时间：
一、办公室咖啡瘦身的最佳时间
1.午饭后30分钟至1个小时内,品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。
2.下班前,再喝一杯咖啡,并配合步行。
二、咖啡瘦身的要诀
1.不要加糖:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。
2.热咖啡比冰咖啡有效:热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
3.浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
三、黑咖啡最佳健康的咖啡

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